对严浩来说，四百米障碍是他的最强项目，同时他也保持着队内的四百米障碍最好成绩。如果只是单纯演练又不要求速度，还是非常简单的。
林剑轩待严浩完成了四百米障碍，返回了初始点以后，才转头看向了张余，道：“都看清楚了？”
“看清楚了！”张余点了点头。对于拥有过目不忘的他来说，似乎这只是小菜一碟。
“一会你最后来！”林剑轩说完，撇了不远处的汤建安，道：“你第一个来！”
汤建安闻言急忙整理了一下情绪，不得不说一分二十五秒，是一个难度很大的标准。但以林剑轩表现出的严格，肯定是完成时间越长的人，越倒霉了。所以汤建业也下定了决心，一定要在这次的项目上有所突破才行。
随着林剑轩的一声：“开始！”
汤建安立刻启动，快速向前冲去……同样的程序，同样的环节，对于已经经历过无数次的汤建安来说，这次必须分秒必争。
经过了四趟往返，汤建安感觉自己以最快的速度，返回了出发地。可能是感觉自己状态还不错，达到终点后，他急忙看向了手拿秒表的林剑轩。
“一分三十秒！”林剑轩冷冰冰的道。
汤建安闻言是一脸的郁闷，虽然自己这次已经达到了自己的最好成绩，但想要有所突破，看似还有很大难度，绝对不是短时间内能够做到的事情。
“下一个！”林剑轩摆了摆手。
精英队的众人，开始各自为战……数个人过去，队内的最好的成绩，也就是汤建安的一分三十秒，中间连一个突破一分三十秒的人都没有出现。
全队最强选手，严浩则最后出场，终于也不负众望，以一分二十八秒的个人最好成绩，率先完成了突破。不过就算如此，距离林剑轩的一分二十五秒标准线，也有三秒钟的差距，可见这个标准的难度之高。
至于后入队的黄向荣和罗正几人，连一分三十秒都是天方夜谭，就更别提一分二十五秒了，简直是不敢想象。最后大部分人都以一分四十几秒，甚至是五十秒结束。
直到所有人都完成了四百米障碍的首秀，林剑轩才看向了张余，道：“张余！下面该你了！”
周围的人听到这都一脸古怪的看向了张余……虽然说四百米障碍并不是什么了不得的项目，但要想第一次上手就能顺利完成，也不是那么简单的事情。
“教官！我能不能先试一次？”张余试探的道。
“可以！”林剑轩并没有表现的太不过人情，同时将拿着计时器的手一收，交叉到了胸前。
张余来到了出发点站好……随着林剑轩的一声：“开始！”人也脚下一动，快速的向前冲去。
不得不说，张余的启动速度还非常快的。
对于这点，林剑轩非常的满意，似乎他再次确认了张余在体能方面的天分。当然，四百米障碍的精髓在障碍并不在跑，表现好坏，关键还是看障碍上的发挥。
张余刚才在场边，已经看了同组的人跑了很多遍，凭借着记忆，他已经非常熟悉四百米障碍的全部流程。但再熟悉，也是只看而已，并没有真正上场去跑，所以他必须亲自试验一番，才能知道自己能够达到什么状态。