训练是辛苦的，老话云，台上一分钟，台下十年功。比起双手空空的走正步来，手里拿着枪，浑身都是汗水的女生们更是感受到了这种辛苦。
男生们还算可以，因为韩洁怕他们把嗓子唱坏了，训练开始阶段只以哼唱熟悉旋律为主，大声唱为辅，而且中间还断断续续的经常休息，看女生们练习。
女生们比男生们要累的多，训练几乎是连续不断，在张余和夏子琪随时要求停下来再次研究，然后再调整队列，再训练，这让女生们是十分的疲惫。
第一天训练，从下午一直训练到晚上才结束。
所有人回家都是倒头大睡，连作业也不写了。当然，特殊时期，老师们也是睁一只眼闭一只眼，没有过多要求。
第二天，下午，继续训练。又是从下午到晚上的训练，女生们已经感觉到双腿酸痛，急需要休息。
张余和夏子琪也不能假装看不到实际情况，扬汤止沸不是解决问题的办法。只好增加了休息时间，大部分的时候，张余组和夏子琪在一起研究各种训练想法。
谭晓楠和苏倩倩还是比较辛苦的，因为她们有单独的开场表演，动作更多，更花哨。比起其她的女生来，别人休息的时候，自己还要加练，所以压力更大一些。
谭晓楠和苏倩倩二人虽然也是累的要命，但依旧还在坚持。毕竟她们是台柱子，又是组的副组长，训练又以她们为主，所以再辛苦，也要咬牙坚持下去。
两个人的花式动作很多，在此期间，两个人也一改以前的互相看对方不顺眼，开始相互指导起对方的不足来了，两个人也配合的越来越好，气氛也越来越融洽。
周一下午，训练继续，距离正式演出只剩下五天。
张余今天的记忆提取冷却时间已经过去。立刻提取了关于枪操的记忆，以前看过的那些画面，再次出现在张余的脑海中，好像刻录了一样，十分的清晰。
张余有了这些底蕴，立刻在行进方式和花式演练上，又有了更多的看法。
在夏子琪的震惊之下，女生们的枪操表演，再升华了一大步，堪称完美，让所有女生都心中惊喜。因为这些关键性的改变，已经让这个节目达到一个超一流的水准，抛开大合唱不，光是女生们的表演已经是国家级的节目了。
张余把言传身教升级到了中级，因为这样可以提高自己的讲解能力，缩短训练时间。
夏子琪到最后基本上都不插言了，因为她敏感的发现，很多自己表达不明白的地方，张余人家三言两语的就给解决了，而且比自己讲的还好。
这个发现，让夏子琪本已经确认，现在更是是十分的确认，这个张余不但是艺术上的大师，还是专业指导大师，这家伙可以是聚所有神奇天分于一身的超级天才，这简直是让她难以想象。
张余给谭晓楠和苏倩倩又升级了一次玩枪动作，要难度更大了，让两人一开始还有力不从心。但好在张余有耐心，细心指导，加上言传身教的作用，两人也逐渐的得心应手起来，动作也越来越好看。
男生们这时候的合唱水准，也有了一定的提升。韩洁付出的辛苦也算见了成效，虽然合唱上还是有些瑕疵，但基本的节奏和音准方面，已经问题不大了。
体育委员蔡斌，也是比较辛苦的一个人。
蔡斌是带刀武官，张余按照他的身体条件，安排了几个高难度的动作。动作幅度虽然不大，但必须要精准，难度高，就高在“精准”两个字上面了。
蔡斌也是很认真一个人，在张余的要求下，加强训练强度，水平也逐渐提高，接近了张余要求的最低标准线。
相反，乐队方面到是比较轻松。